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ー「習慣で人生が決まる」

これはよく聞く言葉だが、
本当にそうだから仕方が無い。


今、あなたがもし、
悪い習慣が身についているとしたら、
人生は悪い方向に向かってしまう。

まあ、当たり前の話なんだけどね。


逆に成功者と呼ばれる人たちは、
「良い習慣」を身に付けたから成功してるわけで。


ということで今回は、
「習慣化3つのコツ」をまとめた。

良い習慣を身につけて人生を変えていこう。

1.悪い習慣の原因をつきとめる




(※まずは動画をご覧ください。)


良い習慣を作ってく上で、
まず、あなたが考えるべきことは、
「なぜ、悪い習慣をやっているのか」ということなんだ。


たとえば
「起きるのが遅い!」というのを改善したい場合、
「なぜ、オレは起きるのが遅いのだろう?」と考える必要がある。


原因は人それぞれだがたとえば、
「単純に睡眠不足だから」とか
「仕事に行きたくないから」とか
「寒くて布団から出られないから」とかが考えられるだろう。

そして、
「これだ!」という原因を突き止めたとしたら、
それを改善していく必要がある。


「単純に睡眠不足だから」の場合、
「沢山寝ればいい」ということになるし、

「仕事に行きたくないから」の場合、
「仕事を変えれば良い」ということになるし、

「寒くて布団から出られないから」の場合、
「朝に暖房をタイマーでセットしておく」とかが考えられる。


これで、
悪い習慣を断つ事ができる・・・と思うでしょ?

実は、これだけでは断つ事はできないのだ!

2.メリットがないと習慣は変わらない

実は、習慣を変えるには、
「今の習慣を上回るメリット」がないと難しい。

たとえばさっきの例だと、
「起きるのが遅い!」ことによるメリットがあるから、
人はその習慣を続けているわけだ。


睡眠は「生理的欲求」
(人が一番満たしたい欲求)のため、
単なる睡眠不足の場合は仕方ないが

他の場合のメリットは例えば、
⇒嫌な仕事からの現実逃避!
⇒布団の暖かい温もり!

などが考えられる。


習慣は断つものではなく書き換えるもの。
※ここ、何気にポイント

だから、習慣を書き換える際には、
それを上回るメリットを考える必要があるのだ。


たとえば、
「嫌な仕事からの現実逃避!」よりも...
「朝に副業や起業準備をして現実を動かす!」とか

「布団の暖かい温もり!」よりも...
「朝風呂に入った方が暖まるし目も覚める!」とか。


習慣を書き換えるためには、
悪しき習慣を超えるメリットを考えよ!


そして次も重要だ。

3.現状維持バイアスを外す為に

人にはそもそも、
「現状維持バイアス」というものが働く。


これは簡単に言うと、
「別に生きれてるんだから、
 わざわざ習慣を変える必要がなくね?」
っていう、
本能的な怠け癖のことをいう。

だから、変化が怖かったり、
新しいことが怖かったりするのは、
この現状維持バイアスのせいだったりするわけ。


でも、習慣を書き換える為には、
この現状維持バイアス外す必要がある。

そして、そのために必要なのが
「簡単に記録し続ける」ということだ。

簡単にっていうのは、
「○(できたの意)」or「×(できなかったの意)」みたいに
カレンダーに毎日記録し続けよう。
(アプリなどでもいいだろう)


ちなみに簡単に記録するのは、
「記録することにハードルを設けないため」である。

「今日は腹筋を50回やった!」とかより、
「○(腹筋をやったの意)」の方が簡単でしょ。

こうやって毎日記録する癖があれば、
その習慣を毎日意識することにもなるのだ。


だからこそ、
「毎日簡単に記録する」ということをやっていこう。


そして最後にも大切なことを書いた。

最後に

いかがだっただろうか?


まずあなたがやるべきことは、

①悪い習慣の原因をつきとめる
②それを上回るメリットを見つける
③できたかどうかを簡単に記録し続ける


ということだ。


そして”かなり重要な事が1つ”あって、それは
「書き換える習慣は1つずつにする」ということだ。


人は新しい事をやったりすると、
かなりエネルギーを使うもの。

なので、
一度にたくさんやろうとすると
その全てで挫折してしまう。


「一度に全て変えるぞ!」よりも、
「1つ1つ変えていこう!」の方が結果的にうまくいく。
(※前者は全く変わらない場合が殆どである)


だからこそ、
優先順位を決めて1つずつ習慣化していこう。

欲張ってはならない。


続いてこちらも必見!
>>完璧主義をやめると行動力が加速度に上がる

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